【アレンジを加えた牛乳ドリンク】
牛乳をそのまま飲むことでも十分に効果を得ることができるのですが、よりおいしく飲むためにアレンジを加えてみるのも良いでしょう。
簡単にできるアレンジをいくつかご紹介します。
・麦茶オーレ
適量のミルクに麦茶をお好みで加え、そこに砂糖を６ｇほど入れて混ぜます。
麦茶はミルクと混ぜることでカフェオレのような味になり、お子さんでも飲みやすくなります。
・黒糖きなこミルク
ミルクに黒糖ときなこを適量加えます。
これは、運動後というよりスイーツのような感覚で飲むのにぴったりです。
【まとめ】
熱中症は重症化すると命にも関わる危険なものなので、しっかりとした対策をしましょう。
ほとんどのご家庭で冷蔵庫に常備されているミルクであれば、毎日手軽に取り入れることができます。
そのまま、またはアレンジするなど、飲みやすい方法をいろいろ試してみてはいかがでしょう。