【スポーツドリンクの代わりに、何を飲めばいい？】
どうしてもスポーツドリンクを飲みたいという場合は、糖分の含有量を確かめるとともに、2～3倍に薄めて飲むようにし、量も制限してください。
しかし、それでも糖分は摂取してしまうので、糖分のことを考えたとき水かお茶を飲むようにするほうが健康にはいいでしょう。
ただ、真水だと、汗をかいた後の体に必要な成分を摂りきれない面もあるので、真水1杯につき、一つまみの塩を加えるとよいでしょう。
塩は塩化ナトリウムではなく、海から取れた天然塩を選ぶようにします。
糖分を摂りすぎる心配がなく、必要な塩分とミネラル分をある程度補給できます。
【まとめ】
スポーツドリンクは極めて人気がある商品で、メリットもいろいろありますが、摂り方によってはこのようなデメリットがあります。
適量を飲むなら何も心配はありませんが、過剰な大量摂取を続けると深刻な健康被害を引き起こします。
飲みすぎは決してしないよう、十分にご注意ください。