夜の町を歩く夜散歩では、静かな空気の中自分の足音だけが響く、非日常的で詩的な雰囲気を味わえる魅力があります。
ゆったりと散歩を楽しむことで、心と体のリラックス効果もあるのです。
【夜散歩で得られる、さまざまな健康効果】
食事の後や眠りにつく前の夜散歩には、さまざまな健康効果が期待できます。
夕食後の適度な運動は、消化を助けて胃もたれを防ぎます。
また、筋肉を適度に動かすことで体が温まり、凝り固まった体へ血をめぐらせ全身疲労をほぐします。
気持ちの良いペースで歩くことで、運動不足を軽減し肥満予防にもなり得ます。
夜散歩のコツは、自分のペースで楽しむことです。
ウォーキングやジョギングのように運動することを意識せず、リラックスした気分で歩くこと。
夜を楽しむために歩くという気軽な気持ちで出かけることで、夜時間の別世界体験ができるのです。
【夜散歩で心身をデトックス】
夜散歩は、夜を楽しみながら気楽に歩くこと。
食後に歩くことでさまざまな健康効果が期待できますが、同時に心の健康にも良い効果があります。
心をからっぽにして歩くことで、日常とらわれている嫌なことをいっとき手放すことができます。
忙しい毎日だからこそ、何も考えずにゆったりと散歩する時間は心身の癒しになることでしょう。
また、歩くことによって血流がよくなり、大脳皮質の血流量を向上させ、脳の機能を高める働きがあるといわれます。
夜の空気の中をリラックスしながら歩くことで、仕事や日々の生活に役立つひらめきが得られるかもしれません。