健康診断などの際、医師から「生活に運動を取り入れるようにしましょうね。」と言われたことのある人は多いのではないでしょうか。
お金をかけず、自分の空いた時間に、自分の体力と相談しながら始められる簡単な運動といえば…。
まずは散歩から始めてみようと考えますよね。
【運動は習慣化したい。】
散歩の目的は、主に気分転換や運動不足の解消です。
しかし、歩くだけで運動不足の解消に驚くほどの効果がすぐに出るということではありませんし、ただブラブラ歩くだけということに魅力を感じることができず、習慣化することなく止めてしまったと言う話は良くあるようです。
健康のために運動を取り入れてみようと努力しても、継続できなくては意味も効果も得られません。
特に体を動かすことが苦手な方は、運動を継続していくことが難しいものです。
【毎日の散歩を楽しむ。】
体を動かすことを継続するためには、楽しい・気持ち良いと感じられることが重要です。
そこで、毎日の散歩を楽しむポイントを考えます。
春は暖かい空気、いろいろな場所で咲き始める花を楽しみながら。
夏は木々の葉の勢いよく生い茂る日陰をたどってゆっくりと。
秋は涼しい静かな空気の中落ち葉の上を歩き、そのカサカサという音を聞きながら。
冬は澄みきった空気を深呼吸しながら、遠くの景色を眺めて。
こんな風に移り変わる四季を感じ、鳥の声に耳を傾け、太陽の光を浴びながらゆったり歩く散歩は心も豊かにしてくれます。