朝起きてコップ一杯の水を飲むと、体が内側から目覚めてくるのを感じますよね。
睡眠中は意外に多くの汗をかいており、起きたときの体は水分が失われて乾いています。
家を出る時間ぎりぎりまでふとんから出られず、なにひとつ飲まず食わずで家を飛び出していくのはおすすめできません。
【朝、乾いた体に水分補給】
朝食の時には、水分の補給も意識することが大切です。
朝の起床時は体の水分が失われた状態なので、胃や腸の動きを活発にするためにも、水分はきちんととるように心がけましょう。
水分をきちんと補給することで、血液の循環を良くする効果や、血行促進、自律神経の働きを整える効果もあります。
水分が不足すると便秘がちになるなど体によくない影響があるので、朝食はお茶や水などを適切に飲みながら摂りましょう。
【朝食は手軽な手作りドリンクで】
朝食は大切とわかっていても、忙しくて作る時間がないという人は多いでしょう。
特に一人住まいで働いている場合、朝食をとらないまま出勤する人が多いようです。
そのように忙しい人へおすすめなのは、手軽に栄養を補給できる手作りドリンクです。
手作りドリンクを飲む習慣を持つことで、朝の水分補給もでき腸の動きが活発になり、栄養素もバランスよくとることができます。
バナナ・小松菜・りんご・オレンジなど、好みの果物や野菜をミキサーなどでかくはんすれば、手軽で健康的な朝食ドリンクの完成です。
スムージーや、野菜が入ったドリンクは、ビタミンも豊富で栄養バランスも良いのです。
ドリンクであればすぐに飲むことができ、適度な糖分を補給しながら空腹も満たされます。
糖分が脳に栄養分として送られるため集中力も高まり、午前中の活力につながります。