【明るい光にも種類がある】
睡眠を快適に得るためには、光はとても大切なものです。
明るい光は、目覚めの時にもとても重要ですが、当然のことながら、眠る際にずっと明るい光を浴びているとしっかりとした睡眠がとれない、とされています。
明るい光にもいくつか種類があり、身体、健康、睡眠に良いとされる光とそうでないとされる光があります。
それではどのような種類があるのでしょうか。
また、身体へはどのような影響があるのでしょうか。
カテゴリー: 生活習慣
睡眠によって疲れを効率的に取るためにはどうすれば良いか
日本人の多くは、慢性的に睡眠不足に陥っている、あるいはその予備軍に当てはまるとされています。
理想的な睡眠時間は人によって異なりますが、仮に概ね7～8時間とすれば、平均で2～3時間は不足しているとも言われます。
昼寝のメリットと、その注意点とは
睡眠は人間にとって、なくてはならないものです。
体を休めるのはもちろん、記憶を整理し、脳をリフレッシュするのに欠かせません。
寝不足が続くと、仕事や家事に身が入らなくなり、様々な支障が出てしまいます。
寝苦しいときこそ工夫して、より質の高い眠りを手に入れたいものです。
短時間でもしっかりと睡眠の効果を得るためには
睡眠の質の良し悪しは、健康の面にも美容の面にも大きな影響を及ぼします。
忙しさなどで睡眠時間がなかなか取れないという方は多いですが、十分な睡眠を得られないと、疲れが取れない、集中力が落ちる、日中に眠気が差すなどの問題も出てきますし、肌の調子が悪くなる、太りやすくなるなど美容の面にも影響が出てしまいます。
