健康的に体重を増量したい。効果的な方法とは

たくましい体を目指して健康的に体重を増量したい時、良質なタンパク質を摂取し筋肉に変えることが不可欠です。
効果的に目的を達成するには、具体的にはどのようなことをするとよいでしょうか。

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