朝起きてコップ一杯の水を飲むと、体が内側から目覚めてくるのを感じますよね。
睡眠中は意外に多くの汗をかいており、起きたときの体は水分が失われて乾いています。
家を出る時間ぎりぎりまでふとんから出られず、なにひとつ飲まず食わずで家を飛び出していくのはおすすめできません。
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コンビニで買う朝食、栄養バランスよく選ぶには？
朝食をきちんと食べてから仕事や勉学に望む事は、体や頭にエネルギーを充填するためにとても大切なことです。
しかし、時間に余裕のない朝に毎日手作りするのは面倒で続かない。
レストランではモーニングメニューの提供がありますが、立ち寄る時間の余裕はなかなかない。
そんな人は、朝食は手っ取り早くコンビニなどで購入することが増えてくるわけですが、コンビニで栄養バランスのよい朝食メニューをそろえることは可能でしょうか。
一日の食事、特に朝食が大切な理由とは
忙しい毎日を過ごしていると、誰しも健康に不安が出てくるものですよね。
毎日を健康に過ごすためには、朝食をしっかり摂ることが大事です。
疲れが抜けにくく、朝は出かける直前まで起きられないために朝食を抜く、という人は多いようですが、それは体によくない習慣です。
健康に過ごすため、一日の食事、特に朝食はきちんと摂ることをおすすめします。
インシュリンダイエット。食品のGI値を知り賢く健康管理
ダイエット中の空腹はつらいもので、それが原因で挫折する方も多くいらっしゃいます。
無理なダイエットにより体調不良や過食・拒食の原因にもなってしまうことから、最近では食べることを基本にした食事管理ダイエットが重要視されています。
ここでは、インシュリンダイエットの方法や、GI値の低い食品について考えます。
卵の簡単レシピで、楽ちん朝食生活を始めましょう！
朝食をしっかりと摂ることは、健康と美容のために大切なことです。
朝きちんと食事をすることは、1日のエネルギーの元をチャージするのに欠かすことはできません。
ここでは、楽ちんに作れて心もお腹も十分に満たしてくれる、卵を使った朝食のレシピをご紹介します。
簡単に作れる朝食レシピで、忙しい朝でも手軽においしく朝食を食べましょう！
朝食のメニュー。あなたはご飯派？それともパン派？
朝食は、しっかり食べたいご飯派と、手軽に食べられるパン派に分かれますよね。
ここでは、ご飯派とパン派どちらにもおすすめの、朝食メニューにぴったりな簡単レシピをご紹介します。
サッと作れる簡単レシピで、しっかり食べて1日をスタートさせましょう。
朝食を適正に食べることで、ダイエットにつながる？
近年の研究から、朝食を食べないということが実はダイエットの大きなリスクになることが分かりました。
これには、体内で血糖値をコントロールするインスリンが大きくかかわってきます。
朝食を抜くと、糖尿病の原因になる？
忙しさなどから、朝食を摂らない人が増えています。
しかし、本来1日3食摂るべきところを1食抜くことにより、空腹感が増すために次の食事を食べ過ぎてしまいがちです。
普段より糖質を余分に摂取した場合、食後の血糖値が上昇しすぎることで糖質の吸収が間に合わなくなり、日常的に続けると糖尿病を発症する危険性が高まります。
朝食に便利なシリアル。本当に朝食に向いているの？
朝は忙しい・食欲がないなどの理由から、手軽にさっと食べられるものを選ぶことが多いものです。
手軽に食べられる朝食の代表格といえばシリアルがあげられますが、実はシリアルは種類によっては食事として摂る際に注意すべき点があります。
なにげなく食べている朝食の定番メニュー、でも気を付けて！
近年、朝食は大切という考えが広まり、朝食を重視する家庭が増えています。
しかし一方、朝食を摂らないで登校する子どもも増えており、大人においてもなんとなく何も食べないまま出かけてしまうこともあります。
一日の始まりである朝食はしっかりと取りたいものですが、定番の朝メニューにも気を付けるべき点があります。
