思い切り泣いて笑う。作り笑顔にもリラックス効果

【力を抜いて呼吸する】

無理にでも口角を上げた笑顔を作ることで実際に精神がリラックスする理由は、脳が本当に笑ったと錯覚することで、リラックス効果のあるホルモンが活性化するためと言われています。

ストレスを感じると、無意識に呼吸が浅くなっています。
試しに、眉間やかみしめている歯など力の入っている部分をゆるめて、気持ち口角を上げゆっくりと呼吸をしてみてください。
深い呼吸を意識することで、緊張でつかえていた喉元が開き、心が落ち着くのを感じます。