肌のシミに悩んでいるという人は多いのではないでしょうか。
シミの大敵となるものといえば、紫外線、摩擦や刺激、加齢によるコラーゲンやヒアルロン酸やセラミドの減少、角質のバリア機能の低下、ターンオーバーの乱れ、活性酸素の増加、スキンケア不足による肌の乾燥などがあります。
他にも、食生活の乱れによる栄養不足、睡眠不足、運動不足、ホルモンバランスの乱れ、不規則な生活リズム、疲労、ストレス、喫煙などもシミの遠因となりえます。
これらが原因となり、メラノサイトから生成されたメラニンが色素沈着を引き起こすと肌にシミとなってあらわれてしまいます。
心当たりがあるという人も多いのではないでしょうか。
シミは一度できてしまうとなかなか消すことができません。
ですので、日頃からきちんとした対策に努めて予防をするということが重要になります。
まずは、自分の日頃の生活習慣を見直してみるということから始めてみましょう。
物理的な対策として必要不可欠なのが紫外線対策です。
日傘、つばが広い帽子、SPFの数値が高い日焼け止め、UVケア効果がある化粧品などを駆使して肌を紫外線から徹底的に守りましょう。
紫外線は3月頃から徐々に増え始め、10月頃までは紫外線量が多い状態が続きますので、油断しないようにしましょう。
化粧品による保湿ケアを徹底して角質のバリア機能を高めることも大切です。
そのことにより、細胞のターンオーバーが活性化されて肌細胞の再生をスムーズにさせることができ、メラニンの色素沈着が起こりにくい肌環境に導くことができます。
体の内側からのケアとしては、ビタミンCの摂取、栄養バランスのとれた食事、こまめな水分補給、良質な睡眠、適度な運動、規則正しい生活リズム、疲労回復、ストレス解消、禁煙などを心がけましょう。
ビタミンCには強力な抗酸化作用があるので、積極的に摂取することでメラニンの色素沈着を抑制することができます。
ビタミンCは水溶性のビタミンなので体の中にため込んでおくことができません。
体の中で使われなかった分はすべて尿と一緒に排出されてしまうからです。
ですので、サプリで少しずつこまめに摂取することもおすすめです。
ビタミンCは疲労やストレスや喫煙などによって失われやすい栄養素なので、積極的に摂取して栄養補給しましょう。
ビタミンEやコエンザイムQ10やアスタキサンチンやαリポ酸やポリフェノールなどの抗酸化作用がある他の成分も一緒に摂取して相乗効果を狙うのもおすすめです。
日頃の生活習慣を改善させて健やかな肌環境をつくってシミを予防しましょう。