早起きして充実した朝。生活習慣のリズムを取り戻そう。

私は学生の頃まで朝が弱くてまったく起きられず、昼過ぎになってやっと活動を始め夜遅くまで起きている生活でした。
しかし、大人になるにつれ生活リズムが変化し徐々に眠りに入る時間帯が早まり、今では朝5時に目覚めて活動を始めるという超朝型に。

 

夜型だった学生時代、これではいけないと朝型に直そうと努力したこともありましたが、自然な流れではなく無理に行うことはやはりうまくいきませんでした。

しかしダラダラしていても生きていけた頃とは違い、働き出すと朝きちんと目覚める必要があり、自然に夜早く眠るようになりました。
生活リズムを朝型に変えると健康によいというのは昔から言われてきたことですが、朝型に変えることがよいというよりも、自然に生活習慣のリズムが整うことが心身によい影響を与えるのではないでしょうか。

朝型生活に改善するためのポイントは、当たり前のことですが夜は早く眠り朝早起きすることです。
朝早起きすると、新鮮な朝日を浴びる時間を十分に取ることができます。
朝日を浴びると体内時計がリセットされ、乱れていた体内時計のリズムが整います。
早起きすることで体内時計が整ってくると、生活のリズムも自然と整い始めます。