【リンゴ酢で作る炭酸ソーダ】
こちらは、海外では肉体労働をした後の定番の飲み物として昔から長く親しまれてきました。
リンゴ酢に蜂蜜を加えて、お湯やソーダ水で割るドリンクは、血圧を下げたり、中性脂肪を分解したりする働きがあるとされており、スポーツで疲れたときにももちろん効果的です。
こちらもレシピはとっても簡単。
リンゴ酢と蜂蜜、炭酸水を混ぜるだけです。
リンゴ酢と蜂蜜は、少しずつ量を増やしながら好みの分量を見つけましょう。
リンゴ酢の代わりに黒酢を使っても、また違った味わいでおすすめです。
【まとめ】
スポーツで汗をかいた後は、水分補給が肝心です。
糖分の多い市販のスポーツドリンクに変えて、健康効果の高いクエン酸や酢を活用したオリジナルのスポーツドリンクを作って、よりヘルシーな毎日を過ごしてみてはいかがでしょうか。