すっきり目元のための、顔筋肉トレーニング

目のまわりの筋肉をトレーニングをすることで、血行がよくなりまぶたがむくみにくくなりますし、くまが目立たなくなる効果もあります。
また、目力がつきすっきりとした涼し気な顔印象に近付けることができます。

 

目の眉毛側の筋肉が前頭筋、目の周りの筋肉が眼輪筋です。
眼輪筋は上下のまぶたを動かすための筋肉です。
外眼筋は眼球の向きを変えるための筋肉で、6つの筋肉が連動して収縮を行っています。
視力回復トレーニングでも目のまわりを動かすことが基本ですが、ぎゅっとつぶったり、眼球を上下左右に動かしたりすることで意識的に筋肉を動かすことができます。
普段はなかなか使われていない筋肉ですのでトレーニングをすることでまぶたのむくみがとれてきます。
まぶたのマッサージとトレーニングは長期的に続けることが必要になります。
眼球を動かすトレーニングも併行することでさらにむくみが取れやすくなります。
むくみがあるとトレーニングの効果が出ませんので、目だけでなく顔全体の代謝を向上させることも必要になります。

まぶたを開けるために使われているのが眼瞼挙筋で、閉じるために使われているのが眼輪筋です。どちらのトレーニングも必要になります。
意識していないと閉じる時にしか力を入れていないことがほとんどです。
トレーニングの注意点としては閉じたり開けたりする時に眉毛を動かさないようにすることです。
眉毛を動かしているということは額の前頭筋の部分が動いていることになるからです。
ウインクを左右行うのも効果的です。
まぶたがぴくぴくとしてきたら、効果が出てきた証拠です。
うまくできないという場合にはおでこに手を当てておでこや眉が動かないようにして、目を動かしてみるのがおすすめです。

目元をトレーニングすることにより、パソコンやスマホによる眼精疲労も和らげることができます。
血流がよくなるのでリラックス効果も高まります。