足が太くなってしまうと、スタイルバランスが悪くなってしまいます。
理想的なスタイルを手に入れるためには、足の引き締めが必要になります。
足は血流障害が起こりやすい部位なので、引き締めるためには血流から改善していく必要があります。
血流を改善するための方法のひとつとして、毎日の入浴では必ず湯船につかる習慣を身に付けましょう。
まずは毎日20分の入浴をすることから始めましょう。
体を温めることで血流がよくなり、それによって心臓のポンプ機能が高まります。
心臓は全身に血液を送り届ける役割がありますが、体の末端部分にはポンプ機能が十分に届きにくいことがあります。
心臓から遠くなるほど血流障害を起こしやすいので、これを解消するために足先を温めていくことで、冷えを取り除いてむくみの解消が期待できます。
むくみやすい人は、身体が冷えやすい人だと考えられます。
足がむくんでいるときは、全身に血流が届きにくくなっている状態にあると考えてよいのです。
毎日シャワーで終わらせている、冷たい飲食物を摂り過ぎている、といった方は注意しましょう。
ストレスも冷えを招きやすいため、ストレス解消のためにも早寝早起きを意識してください。
足がむくんでいる場合、筋力も減退していると考えてよいでしょう。
筋肉は血流を全身に勢いよく届ける作用がありますから、筋力低下の改善も大切です。
筋力を高めるためには、適度な運動とタンパク質をきちんと摂取することが必要になります。
毎日ウォーキング程度でよいので、続けるようにしてみましょう。
運動をすることで筋繊維が損傷し、損傷から修復するときに強くなります。
損傷と修復を繰り返すことにより、筋肉は強くなっていくのです。