少子高齢化社会に伴い、高齢者の割合が増加しています。
現代の高齢者は一昔前に比べ若々しいと言われますが、昔に比べて健康的な生活を意識している方が大勢いることが理由の一つにあげられます。
元気でパワフルな日常を送っている高齢者の、長生きのコツはどのようなものがあるのでしょうか。
月別: 2017年10月
大切な睡眠。睡眠不足が習慣化すると脳が老化する？
長い間睡眠障害が続くと、脳の老化が加速し、結果的に、脳卒中や糖尿病、認知障害などの発病の原因になる可能性があります。
睡眠時間が少ない高齢者ほど、脳が早く老化するというデータがあり、日頃、眠る時間が少ない人は十分な注意が必要です。
早起き、そして瞑想。すっきりした心で一日をスタート
早起きは三文の得、と昔から言われています。
せっかく早起きしたならば、1日の仕事や勉強がより捗るように、心と体をリラックスさせておきたいものですね。
時間に追われて心に余裕が持てない方は多いことと思いますが、そういうときぜひためしていただきたいのが瞑想です。
日常のよくないくせ・習慣、改善のための心がけ
人は無意識にさまざまな習慣を持って生活していますが、習慣には良いもの悪いものがあります。
悪い習慣は、自分でもよくないなとわかっていたとしても、改善させることはなかなか難しいものです。
ここでは、よくない習慣を改善するにはどのように対処すべきか、その方法について考えます。
無意識のよくないくせ・習慣、健康を害する行動をしていませんか？
人の行動は、知らず知らずのうちに無意識で行っていることが多いものです。
無意識の行動が全て悪いわけではありませんが、自分ではいいと思っていた習慣が、実は健康によくないことも多々あります。
日頃の生活習慣はとても重要で、良くも悪くも人の健康を左右するきっかけになります。
今注目の、ココナッツシュガーの効能と使い方
ココナッツシュガーは、ココナッツヤシの花のつぼみから作られる砂糖です。
一般的な白砂糖の代わりに使えるうえ、いろいろな効果が期待できると最近注目されています。
ココナッツシュガーには、どんな効果があるのでしょうか。
また、手軽に生活にとり入れるには、どんな使い方がよいのでしょうか。
沖縄長寿の秘密 黒砂糖について知ろう
沖縄には、健康なご長寿が多くいらっしゃいますよね。
その秘訣のひとつに、沖縄伝統の黒砂糖が関係していると言われていることをご存じでしょうか。
私たちが一般的に使用する白砂糖と、沖縄の黒砂糖にはその中身に大きな違いがあります。
納豆に砂糖を加えると、驚きの健康効果が！
納豆が体にいいということは、日本人であれば誰でも知っていることですよね。
ただ、具体的にどのような効果があるのかと聞かれると、上手に説明できる人は案外少ないかもしれません。
「なんとなく体にいいから」という理由で食べている納豆を、もっと詳しく知ることでより健康に役立てましょう。
甘味料の種類の違いによる、健康への影響とは？
料理やお菓子など、私たちの日常生活において甘味料は欠かすことができません。
同じ甘味料として考えたとき、一般的に上白糖よりもハチミツを使った方が体によいイメージがあります。
健康面や美容面において、上白糖が体に及ぼすデメリットと、ハチミツが体に与えるメリットを考えます。
子どもの健康を守るために、毎日の砂糖について考える。
小さいお子さんを持つお母さんたちは、様々なことに気をつけて子育てをされています。
なかでも食事について大切に考え、調味料に気を配っていらっしゃる方は多いことと思います。
しかし、騒ぐ子供に大人しくしてほしいときなど、ついついお菓子を与えてしまうお母さんもまた多いのではないでしょうか。
そうして結果的にお菓子を過剰に与えてしまうと、躾問題以外にも子どもの健康へ悪影響を与えてしまいます。
