睡眠を効果的に取ることで充実した生活を送ることができます。
睡眠の効果には、疲労回復やストレスの軽減、身体の成長、記憶の定着や学習効果の効率化などがあるとされています。
カテゴリー: ボディケア
睡眠によって疲れを効率的に取るためにはどうすれば良いか
日本人の多くは、慢性的に睡眠不足に陥っている、あるいはその予備軍に当てはまるとされています。
理想的な睡眠時間は人によって異なりますが、仮に概ね7～8時間とすれば、平均で2～3時間は不足しているとも言われます。
昼寝のメリットと、その注意点とは
睡眠は人間にとって、なくてはならないものです。
体を休めるのはもちろん、記憶を整理し、脳をリフレッシュするのに欠かせません。
寝不足が続くと、仕事や家事に身が入らなくなり、様々な支障が出てしまいます。
寝苦しいときこそ工夫して、より質の高い眠りを手に入れたいものです。
短時間でもしっかりと睡眠の効果を得るためには
睡眠の質の良し悪しは、健康の面にも美容の面にも大きな影響を及ぼします。
忙しさなどで睡眠時間がなかなか取れないという方は多いですが、十分な睡眠を得られないと、疲れが取れない、集中力が落ちる、日中に眠気が差すなどの問題も出てきますし、肌の調子が悪くなる、太りやすくなるなど美容の面にも影響が出てしまいます。
