歴史上の人物から考察する、長寿のための生活習慣

歴史上の人物の中には、過酷な生活環境の時代でありながら、現代人にも匹敵する長寿を得た人が散見されます。
いずれも、日ごろの生活習慣がそのカギを握ると考えられ、中には武将でありながら医師並みの知識を得て、それを実践することで自らの寿命を延ばしたと考えられる人物も存在します。

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これからの自分のために。生活習慣病を予防するには

生活習慣病と聞くと、「体に悪いものばかり食べている人」「太りすぎて肥満している人」そんな人だけがかかる病気というイメージから、今の自分には関係ないと思いがちです。
しかし、今現在健康に問題はなく、生活を見直す必要は特にないと思っている方も、無意識によくない習慣を繰り返している可能性があり、その蓄積が将来的に健康に影響を及ぼすかもしれません。

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気持ちよく体を動かし、肥満生活習慣を整える

肥満体質を解消できない人の多くは日常の生活習慣が乱れています。
暴飲暴食をしたり、深夜までテレビを観ている事も多く、不規則な生活をしています。
この様な生活習慣は自律神経の乱れも招きます。

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ストレスをはねのけるために取り入れたい生活習慣とは。

仕事や子育てなど、普通に生活を送っているだけでも人は意外にストレスを感じているものです。
ストレスは、普段意識することのない人にも、気付かないうちに実は少しずつ蓄積されて心身がむしばまれている可能性があり、本人の意思とは関係なくある日突然病気という形で表面化する危険性が誰にでもあります。

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間食を上手に取り入れて、太らない健康食生活?

生活習慣を整えることが健康につながり、そこで一番のポイントとなるのは食生活を健全に整えることでしょう。
生活習慣病を招く最大の原因は、食生活の乱れだと言われています。

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生活習慣の改善のためにも早朝の散歩を実践してみよう

生活習慣が乱れてくると、身体によいことはありません。
健康維持の基本は生活習慣のリズムを安定させることであり、そのために役立つのが早朝の散歩です。

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夜型生活を元気に働くためのコツ

規則正しい生活習慣というと、朝は早起きをして、夜は早く寝るということをイメージする人が多いでしょう。
早起きは3文の得ということわざもありますし、朝は日の出とともに起き夜は夜更かしせずに寝る、というのが理想的な生活習慣であるという意見を持っている人は多いことと思います。

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早起きして充実した朝。生活習慣のリズムを取り戻そう。

私は学生の頃まで朝が弱くてまったく起きられず、昼過ぎになってやっと活動を始め夜遅くまで起きている生活でした。
しかし、大人になるにつれ生活リズムが変化し徐々に眠りに入る時間帯が早まり、今では朝5時に目覚めて活動を始めるという超朝型に。

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