【アプリを取り入れる】
瞑想は、毎日続けて習慣化しなければ、本来の効果を発揮することは出来ません。
自分の意志だけでは続けていくことがなかなか難しいのであれば、スマートフォンのアプリを使用するという方法もあります。
アプリには、習慣化に特化したものもあれば、瞑想用のアプリ、リラックス効果を高めるアプリなど色々あります。
音声や画像で指示を出してくれるものもあり、初心者の方でも続けやすく工夫されています。
幾つか試してみて、自分が利用しやすいものを見つけてみましょう。
【まとめ】
毎日続けることで効果を発揮してくる瞑想ですが、かといって習慣化を自分に義務付けて実行にストレスを感じてしまっては本末転倒です。
まずは気負わないスタンスで、肩の力を抜き気楽に取り入れてみることをおすすめします。
瞑想には、特に必要な道具はなく場所や時間も問いません。
慣れてくると、騒がしい場所や立った状態でも瞑想が出来るようになってきます。