【睡眠は時間よりも質を重視する】
理想の睡眠時間は、1日7時間から8時間と言われていますが、実はこの数字には医学的根拠はなく、統計から出された平均的な睡眠時間にすぎません。
平均睡眠時間はあくまで1つの目安で、それよりも短いからといって不健康であると決めつけるのは早計です。
脳の老化を防ぐには7時間程度の睡眠時間が推奨されていますが、睡眠の質には個人差があります。
1日3～4時間の睡眠で十分な人もいれば、9時間以上寝ないとすっきりしない人もいます。
1日の活動に十分な睡眠が確保されるのであれば、時間はあまり関係がありません。
大事なのは、睡眠の長さではなく質で、質の良い睡眠であれば満足のいく眠りが得られ、脳が覚醒して目覚めがすっきりします。
【まとめ】
脳の老化予防に理想的な睡眠時間は7時間と言われていますが、人それぞれに個人差があります。
大切なのは、時間の長さではなく眠りの質であり、深く良質な睡眠を取るよう心がけましょう。