少子高齢化社会に伴い、高齢者の割合が増加しています。
現代の高齢者は一昔前に比べ若々しいと言われますが、昔に比べて健康的な生活を意識している方が大勢いることが理由の一つにあげられます。
元気でパワフルな日常を送っている高齢者の、長生きのコツはどのようなものがあるのでしょうか。
【健康な体を保つ食事】
高齢者が元気に暮らすための生活習慣において、健康面を意識した食事で良質な栄養を摂ることが大切です。
年齢に関係なく、肉を好んで食べている方は活力がみなぎっているイメージがありますが、医学的な研究からも、高齢者が適切にタンパク質を摂取することで長生きにつながるという見解があります。
様々な栄養のバランスと共に、良質なタンパク質を意識しながら食生活にしっかりと取り入れましょう。
【適度な運動】
高齢になると、体力の減退や病気などの理由によって日常の活動量が減り、積極的に体を動かす機会がなくなりがちです。
ところが元気で長生きな人は、朝から良く動き、家事や仕事などに精を出し、趣味でウォーキングや体操などをも楽しんでいます。
激しい運動ではなくとも、日々の生活で意識して体を動かし、気分転換で散歩をするだけでも大きく違いが出ます。
出来る範囲で体を動かすという習慣が、精神面や体力面に非常に良い影響があるという事が分かります。