【朝食はバランスを考えて。】
では実際に、朝はどういった食事が良いのでしょうか。
好きなものだけを食べる、腹に入れればなんでもいいじゃないか、というのではよくありません。
好きなものばかりを食べていると栄養が偏りやすく、一日体を動かす為に必要な栄養素をきちんと摂れません。
忙しい人の場合、朝の内にバランス良く食事をしておいた方が良いのです。
というのも、昼や夕方の、体が疲れた状態でバランスよく食事を摂っても、疲れのせいで胃腸が弱っている場合、せっかく摂った栄養を拾いきれない可能性があるからです。
食事は朝の内にバランスよく摂るように心がけましょう。
朝食には、基本的に穀類と野菜は必ず摂りましょう。
そしてタンパク質、大豆製品や肉を摂ることができると理想的です。
コップ一杯のオレンジやブルーベリーなどのビタミンの多い果物のジュースを飲むことも良いですね。
【まとめ】
毎日を元気に動く為に朝食を摂る必要性を書いてまいりましたが、難しく考えることはありません。
朝はしっかりと起きてバランスのよい食事をする、というだけのことです。
朝はきちんと食べて、元気よく一日を過ごしましょう。