【きれいなプロポーションへの取り組みに必要なもの】
きれいなプロポーション作りには、体重管理も筋肉量もどちらも大切で、どちらかだけを極端に重視していては、前述のとおりうまくいきません。
人はひとつのことにハマると熱狂的に夢中になりやすいものですが、ふたつ以上のことを並行して続けることには難しさを感じます。
しかし、きれいなプロポーションを得るには、体重管理も筋肉量管理も同時に考えることが大切です。
体重管理＝食事制限については、体重を減少させたいのであれば、年単位で少しずつ徐々に減量していくための長期的な計画を考えることです。
短期間に何キロも落とそうという極端な考え方は、体を内側から蝕む悪影響が必ずあることを知りましょう。
また、体を鍛えた結果脂肪が減り筋肉が増えるというのはとてもよい状態ですが、筋肉は脂肪よりも重いため、引き締まった後の方が体重が増加する場合もあります。
体重の数値ばかりにとらわれ一喜一憂することはやめましょう。
運動の始め方については、これまでの自分がいかに運動不足であったかをきちんと把握し、体力筋力に見合った軽い負荷の運動からこつこつと続けること、そしてそれを継続するが大切です。
【まとめ】
きれいなプロポーション作りには、適切な体重管理と筋肉量のアップのどちらもが大切です。
ふたつのバランスがとれた時、きれいなプロポーションへの扉が開かれるのです。