きれいなプロポーション、目指すための考え方

きれいなプロポーションは、万人共通の憧れのひとつではないでしょうか。
しかしその実現は難しく、うまくいかない原因は体重管理と筋肉量の考え方にあります。
体重管理と筋肉量のふたつのうち、どちらかばかりを重視した考え方にとらわれていると、きれいなプロポーションへの取り組みが失敗に終わってしまうことが多いのです。

 

【食事制限の落とし穴】

ほっそりしたプロポーションになりたいと思ったとき、まず食事の見直しから始める方が多いと思います。
ダイエット=減量と思っていると、とにかく体重重視になりがちです。
その結果、体重ばかりが気になり計測値が全てと思い込んでしまいます。
体重さえ減ればいいと思うあまり、食事量を控え身体に入ってくるものをカットするなど極端な行動に走ります。
そうすることで確かに体重は減少しますが、これは一時的なもので、控えていた食事量を元に戻せば体重も即戻ります。
また、あまりにも極端な食事制限をすると、筋肉が落ちてしまりのないたるんだ体型になってしまいます。
これでは、プロポーションがよくなったとは言えませんよね。

【筋トレで挫折】

引き締まったプロポーションになりたいと思ったとき、まずは筋トレを始めることが多いでしょう。
しかし、運動不足の身体で急にハードな筋トレを始めると、筋力が追い付かずにひどい筋肉痛になりますよね。
筋肉痛は、鍛えたことで傷んだ筋繊維を修復し、より強くする作用があるので筋肉をつける意味ではよいことです。
しかし、その筋肉痛の苦しみや運動することのつらさに嫌気がさし、三日坊主どころか一日坊主になるのが現実です。
そして、そのまま引き締まったプロポーションへの取り組みは忘れ去られていきます。