健康維持に軽いストレッチと気分転換のスポーツを

これまで私は普段スポーツはあまりしませんでしたが、健康維持のため軽いストレッチとスポーツを始め、これが良い習慣になりつつあると感じています。
ストレッチで体をのばしたりスポーツで体を動かすと気持ちがよく、気分をリフレッシュできています。

 

特に毎日ストレッチをする習慣ができたのが、いい効果をもたらしているように思います。
ストレッチをすると体の筋肉が伸び縮みすることで血行が良くなると教わりました。
確かに腕や体を伸ばしたりしてるだけなのに、体が温まってくることを感じています。
スポーツジムに出来るだけ通うようにしていて、これがいい刺激になっているようで、ジムに通うようになってから、あまり風邪をひかなくなったような気がします。
私の場合は筋トレの前の準備運動でストレッチをしているのですが、しっかりとストレッチをすると、汗も出てきて筋トレ前にすでによく運動をしたような状態になります。
汗が出ることで新陳代謝も促されることになりますし、気分的にも爽快感があります。
これが健康にはいいのではないかと思っています。
私はスポーツがそれほど得意ではないので、どちらかというと気分をリフレッシュするためにするという感じですが、この時々体を動かすことがなかなか気分爽快で、これくらい無理のない感じのものがいいなと感じています。
ただ、時々強めの運動をした場合は翌日に筋肉痛になることもあるので、入念にストレッチすることはそういった意味でもやはり大切です。
筋肉痛は、運動によって筋肉の繊維が損傷を受けている状態で、この損傷から再生するときにより強い筋肉が出来るということだそうで、このことを知ると筋肉痛もまた楽しいと思えたりもします。
日々のストレッチはいい気分転換にもなるので、仕事の合間なども出来るだけ行うようにしています。
肩甲骨周りなど普段全く動かさないところを意識して動かすと、とても気持ちがいいものです。
健康を維持するには、こうしたちょっとした刺激があることがとても大切だと思います。