スマホやパソコンはもはや生活必需品として欠かせないもので、仕事はもちろん、プライベートでも長時間使っている人は多いでしょう。
また、本や新聞などを読む、編物をするなど、これらの作業に共通していることが目の酷使です。
過剰な目の酷使によって起こる体調への影響とは、どのようなものがあるのでしょうか。
【ブルーライト】
ブルーライトとは、スマホやパソコンなどの画面から出ている光です。
とても強い光なので、スマホやパソコンを使うことが習慣となっている人は、目に大きな負担がかかっている可能性があります。
この負担を軽減するには、たとえば、ブルーライトをカットするメガネが市販されているので、スマホやパソコンを使うときはパソコンメガネをかけることをおすすめします。
購入の際には、パッケージなどをよく確認し、なるべくブルーライトカット率が高いパソコンメガネを選びましょう。
【瞬きが少なくならないように】
何かに集中している時、人間は自然に瞬きの回数が減少しています。
スマホやパソコンを使うときもそうですが、読書や編み物のときなども同様です。
これらを習慣的に行っている人は、毎日のように目にかなりの負担をかけていることになります。
集中している間は特に気にならなくても、集中が途切れた時に、どっと目に疲れを感じる経験は多くの人にあるのではないでしょうか。
この負担を軽減するには、適度な休憩を入れたり、目薬を使うなどしてきちんと目のケアを意識しましょう。