【健康的に脂肪を落としてキープする】
筋肉量の維持のために、食事管理とともに適切に体を動かすことも大切です。
しかし学生時代以降まったく運動経験が無いという人は多く、動けと言われても何をしたらよいのか途方に暮れてしまうものですよね。
考えすぎるとおっくうになってしまいがちなので、そんなときにはまず自宅周辺を歩く散歩から始めましょう。
散歩から早歩きへ、早歩きから全身姿勢を意識したウォーキングへ、最終的に可能であればウォーキングからジョギングへと、長く少しずつ運動強度を上げながら継続させていくことをおすすめします。
早く結果を出したいあまりに、急にマラソンを始めるなど無理なことをすると、つらさから続けるのがいやになり運動が習慣になりません。
そしてなげやりな気持ちになり、「太っていようがこのままでいいや」となりがちです。
自分に見合った運動強度をきちんと見極め、なによりもずっと続けていくことを目標に置くことが大切なのです。
【まとめ】
４０代以降、ついた脂肪を減らすことが簡単ではなくなることは事実です。
２０代３０代と違い結果はすぐに出ませんが、脂肪を蓄えてきた年月分気長に努力を続けて諦めない気持ちが大切です。
これまで続けてきた不摂生を矯正しながら自分の体と向き合うことで、少しずつでも理想に近づいているのです。
太りにくい食事を意識した丁寧な食生活を送り、無理のない範囲の運動でストレスを発散し、結果的に健康的な毎日を送ることができたらうれしいですよね。
体を管理することは、心をよい状態に保つためにも大切なのです。