生活習慣 – ページ 3 – 生活に役立つTipsまとめ

運動した後の、筋肉痛の回復をうながす効果的な方法

久しぶりに運動をして、筋肉痛になってつらい思いをした経験のある人は多いでしょう。
筋肉痛とは、まだ医学的に解明されていないことが多いのですが、運動によって筋繊維がダメージを受けたことで起こると言われています。

何歳になろうといつまでも現役で、若者と同じような運動量をこなしている強靭な肉体の方もまれにはいますが、一般的に人間は年齢によって適切な運動ペースが変わってきます。

人は呼吸をしていかなければ生きていけません。
けれども毎日なにげなくおこなっている呼吸は無意識で行っているので、人によって肺活量も違います。

健康のためには定期的な運動が必要になり、ウォーキングやジョギングなど、有酸素運動がおすすめです。
筋トレを併用して行うことによって、より効果が出てきます。
しかしながら、定期的な運動が健康のために大切だと理解していても、やる気になれない人はたくさん存在しているはずです。

湯船につかり体温を上昇させることで全身の細胞の代謝が高まり、血液循環が良くなります。
ただし、入浴中に一度に大量の汗をかくことで血液中の水分が失われ、血液の粘性が増し血がドロドロの状態になるといわれています。

これまで私は普段スポーツはあまりしませんでしたが、健康維持のため軽いストレッチとスポーツを始め、これが良い習慣になりつつあると感じています。
ストレッチで体をのばしたりスポーツで体を動かすと気持ちがよく、気分をリフレッシュできています。

ラジオ体操は、元々は簡易保険局（現在のかんぽ生命）が健康維持のために考案しました。
ラジオ体操は、おしゃべりをしながらやる気がない状態で行ってもあまり意味がないようですが、真剣に取り組むと汗がでてとてもいい運動になるのをご存知でしたか？

生活習慣を改善するためのポイントは、生活のリズムを整えることにあります。
体内時計を正常にすることが健康維持の基本であり、そのためには朝の気分を高めるための工夫が必要です。

肥満体質を解消できない人の多くは日常の生活習慣が乱れています。
暴飲暴食をしたり、深夜までテレビを観ている事も多く、不規則な生活をしています。
この様な生活習慣は自律神経の乱れも招きます。

仕事や子育てなど、普通に生活を送っているだけでも人は意外にストレスを感じているものです。
ストレスは、普段意識することのない人にも、気付かないうちに実は少しずつ蓄積されて心身がむしばまれている可能性があり、本人の意思とは関係なくある日突然病気という形で表面化する危険性が誰にでもあります。