さまざまにある健康法の中で、ただシンプルに歩く散歩による心身への健康効果が今、注目されています。
高価な健康食品やサプリメントにお金を掛けるのであれば、その費用で足に合ったウォーキングシューズを購入したほうが良いと言われるほど、散歩の効用への期待が高まりを見せています。
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散歩をもっと楽しもう。気持ちよく続けるための工夫
健康診断などの際、医師から「生活に運動を取り入れるようにしましょうね。」と言われたことのある人は多いのではないでしょうか。
お金をかけず、自分の空いた時間に、自分の体力と相談しながら始められる簡単な運動といえば…。
まずは散歩から始めてみようと考えますよね。
夜の町を気ままに歩く。夜散歩で得られる別世界体験
夜の町を歩く夜散歩では、静かな空気の中自分の足音だけが響く、非日常的で詩的な雰囲気を味わえる魅力があります。
ゆったりと散歩を楽しむことで、心と体のリラックス効果もあるのです。
公園散歩のススメ。気持ち良い空気でリフレッシュ
運動不足解消や気分転換に、ウォーキングや散歩はぴったりです。
しかし歩いている時の私たちは、興味のひかれた風景をつい集中して見てしまったり、周囲への注意が散漫になっていることが多くあります。
そして特に都市部では交通量が激しく、安全に歩ける道路は案外多くありません。
笑うことで体が活性化するしくみとは。
笑うことは脳を活性化し、健康に役立つといわれています。
生活の中で笑顔を意識することで、たくさんのポジティブな変化を実感することができます。
映画「パッチ・アダムズ」が教えてくれた、笑うことの可能性
映画「パッチ・アダムズ」は、世界中の人々を感動の渦に巻き込みました。
その感動がより深いものになった理由は、この映画が実在する医師のストーリーであるという点に他なりません。
「パッチ・アダムズ」が教えてくれたのは、「笑う」ということの可能性と大切さでした。
ストレス社会と自律神経の関係。笑うことってこんなに大切
複雑な現代社会、ストレスの無い方はいないのではないでしょうか。
仕事のストレスや対人関係のストレス、または育児のストレスなど、休んでも疲れがとれずだるさが抜けないことや、慢性的に頭が痛いことなどありませんか。
そんな方は、もしかしたら過度なストレスにより自律神経が乱れているかもしれません。
笑顔は幸せを引き寄せる魔法。
最近、思いっきり笑いましたか。
疲れていたり、辛いことが多かったり、笑うことをわすれてはいないでしょうか。
何もいいことがない気分が続いて笑いを忘れるということは、後ろ向きでなかなか前に進めなくなる前兆です。
つらい気持ちを抱えていても、笑い飛ばして救われることがあります。
笑いは体を元気にする源なのです。
笑うことで免疫力アップ。その仕組みって？
笑いは健康に良い、とよく聞きますよね。
単に気持ちの問題ではなく、笑うことで実際に心身の健康にとってよい影響があることがわかってきましたが、どのような働きが体に良い効果をもたらしているのでしょうか。
思い切り泣いて笑う。作り笑顔にもリラックス効果
ストレスを受けずに生きることが難しい現代社会ですが、過度にストレスを抱えると心身に悪影響があります。
できるなら日々をリラックスして生きたいものですが、そのために感情を解放するとよい効果が認められることがわかってきました。
