生活習慣病とは、積み重なった悪習慣が原因で引き起こされるさまざまな疾患のことをいいます。
栄養バランスが偏った極端な食事、運動不足、喫煙や過度の飲酒など様々な要因があります。
そのような体にとっての悪習慣を長く続けた結果、糖尿病や脂質異常症、高血圧といった深刻な病気になってしまうのです。
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目のまわりをほぐして、眼精疲労を予防しよう
昨今、スマートホンやタブレットなどの普及で、長時間モニターを見つめる時間が多くなるにつれ眼精疲労を訴える人の割合も増えてきました。
特に、デスクワークで毎日パソコンを仕事に使う場合、目の疲れは付き物です。
私も目が疲れを実感することが多く、ケアについていろいろと調べて日々実践するようにしています。
二の腕のたるみを解消！原因を知って適切に動かそう
加齢とともにプルプルにたるんでくる二の腕。
体が太っているというわけではないのに、その箇所だけたるみが出ているという方も少なくありません。
薄着になる夏場は、特にたるみが気になる季節です。
そこで、まずたるみができる原因から探っていきましょう。
効率よくカロリーを消費する方法って？
太らないためには、摂取するカロリーよりも消費するカロリーの方が多ければいいわけです。
とはいえ、摂取するカロリーを抑えるために極端な食事制限をしたりすると、栄養のバランスが崩れ必要な栄養を補給することができず、深刻な健康被害を引き起こす可能性もあります。
むくみのもと、身体に溜まった塩分を排出する方法とは
塩辛いものを大量に食べているわけではない自分には、塩分が体に溜まっていることはないと思ってはいませんか。
たとえば、和食はヘルシーで健康的と言われていますが、基本の調味料である味噌や醤油にはたくさんの塩が含まれています。
姿勢を見直し正すことで、運動効果がアップする？
運動を続けていても、なかなか効果が上がらないという方は多いのではないでしょうか。
そのような場合は、姿勢に気を付けてみてください。
姿勢が悪いということは、背骨や骨格にゆがみが生じるだけでなく、頭痛や肩こり、腰痛、内臓機能の障害などを引き起こす可能性もあるのです。
簡単な運動方法で若さを保ち体力もつける
若い頃より体力が落ちていることを実感している30代、40代の方は少なくないと思います。
私も若い頃はなにもしなくても痩せており、フットワーク軽くどこへでも出かける元気がありました。
しかし、年齢を重ねた現在は、肉がついてしまい少し動くだけで疲れることを実感し始めています。
運動嫌い、スポーツ経験なしでもおうちで簡単エクササイズ
息が切れるような運動が嫌いな方、本格的なスポーツ経験が皆無の方は多いと思います。
しかし、ダイエットしたい、健康のために、美しいボディラインを作りたい、などで運動不足が気になる方もたくさんいるのではないでしょうか。
運動した後の、筋肉痛の回復をうながす効果的な方法
久しぶりに運動をして、筋肉痛になってつらい思いをした経験のある人は多いでしょう。
筋肉痛とは、まだ医学的に解明されていないことが多いのですが、運動によって筋繊維がダメージを受けたことで起こると言われています。
年齢によって適切な運動ペースは変わってきます
何歳になろうといつまでも現役で、若者と同じような運動量をこなしている強靭な肉体の方もまれにはいますが、一般的に人間は年齢によって適切な運動ペースが変わってきます。
