昔から健康法の一つとして乾布摩擦を生活習慣に取り入れている方は大勢いますが、乾布摩擦はどれくらいのどのような効果が期待できるのでしょうか。
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生活習慣の改善のためにも早朝の散歩を実践してみよう
生活習慣が乱れてくると、身体によいことはありません。
健康維持の基本は生活習慣のリズムを安定させることであり、そのために役立つのが早朝の散歩です。
夜型生活を元気に働くためのコツ
規則正しい生活習慣というと、朝は早起きをして、夜は早く寝るということをイメージする人が多いでしょう。
早起きは3文の得ということわざもありますし、朝は日の出とともに起き夜は夜更かしせずに寝る、というのが理想的な生活習慣であるという意見を持っている人は多いことと思います。
早起きして充実した朝。生活習慣のリズムを取り戻そう。
私は学生の頃まで朝が弱くてまったく起きられず、昼過ぎになってやっと活動を始め夜遅くまで起きている生活でした。
しかし、大人になるにつれ生活リズムが変化し徐々に眠りに入る時間帯が早まり、今では朝5時に目覚めて活動を始めるという超朝型に。
夜型のライフスタイルは必ずしも悪ではない？
朝起きて会社に通勤し、フルタイムで勤務し帰宅して夜就寝するというライフスタイルが一般的のように言われていましたが、最近では、そもそも通勤という発想がないSOHOや自宅勤務といった働き方も多くなりつつあります。
働き方や暮らし方が多様化した結果、夜型のライフスタイルで生活する方もまたたくさんいます。
音楽で脳からα波を出し睡眠の質を良くしよう
早くお布団に入っても眠りが浅く、朝に気持ち良く起きられないという人が増えています。
現代人の生活は仕事や人間関係といったものでストレスが溜まりやすく、それが原因となって睡眠障害を抱えている人が多くなっていると言われています。
睡眠のためのアロマオイル活用法 種類と効果について
安眠を得るために、アロマオイルを上手に利用すると効果的です。
アロマオイルを使用することで、香りが脳の奥にある視床下部という自律神経やホルモンバランスなどを司る部分が刺激を受け、身体にも作用すると言われています。
睡眠には明るさが重要～月明かりを意識する～
よい睡眠のために明るさが重要と言うのは、多くの人が耳にしたことがある話かもしれません。
人間の睡眠を調節しているのは自律神経ですが、この自律神経が明と暗によって時間を認識し、正しく働いているためです。
よい睡眠のために枕には大きな意味があった
寝て起きると枕がはずれてどこかに行っているということが私はよくあります。
枕がなくても問題なく眠れていた気がしていたため、枕にはたいして意味がないものと思っていました。
ですが、睡眠に関するいろいろな情報を集めると、枕にはとても大切な意味があるということを知りました。
睡眠の質と寝相には、どのような関係があるか
睡眠を効果的に取ることで充実した生活を送ることができます。
睡眠の効果には、疲労回復やストレスの軽減、身体の成長、記憶の定着や学習効果の効率化などがあるとされています。
