【明るい光にも種類がある】
睡眠を快適に得るためには、光はとても大切なものです。
明るい光は、目覚めの時にもとても重要ですが、当然のことながら、眠る際にずっと明るい光を浴びているとしっかりとした睡眠がとれない、とされています。
明るい光にもいくつか種類があり、身体、健康、睡眠に良いとされる光とそうでないとされる光があります。
それではどのような種類があるのでしょうか。
また、身体へはどのような影響があるのでしょうか。
【テレビやスマートフォンなどの明るい光には注意】
これはよく言われていることですが、特にスマートフォンやパソコン類の明るい光は、ブルーライトが出ているため、目を圧迫してしまい、目が見えにくくなるだけでなく、神経がとても過敏になるため眠る前には極力使用しないようにと言われています。
これは、睡眠に入る前には、目や脳に大きな刺激を与えない方がいいとされており、出来れば睡眠に入る前には、読書などをしてから、そこから眠りに入る方が、心地よい眠りと健康的な身体を手に入れることが出来るとされています。
【太陽の光は目覚めに最適】
太陽の光はとても身体にいいとされており、自律神経という身体の健康を重要につかさどっている神経にとても良い光であるため、可能な限り朝起きた後には、すぐに太陽の光を浴びるようにすると良いとされています。
これにより、身体のリズムを整えてくれると同時に、身体の不調も整えてくれ健康に良いとされているためです。
【夜眠る前には優しい光を】
このように、身体と睡眠に光はとても大きな役割を果たしています。
このことから、眠りに入る前には、優しい光を睡眠に入る１時間ほど前から部屋などに取り入れることが良いとされているのです。
仕事などの関連性から、どうしてもスマートフォンやパソコンを使わざるを得ない、このような状況は多々あるものですが、就寝前は可能な限りリラックス出来る環境にして、できる限りパソコンやスマートフォンなどは控えるべきです。
テレビの光などもとても明るい光であることから該当しますので、テレビの明るい光にも気をつけてください。
このように現代には色々な明るい光がありますが、刺激が強い光を避けることをお勧めします。