寝て起きると枕がはずれてどこかに行っているということが私はよくあります。
枕がなくても問題なく眠れていた気がしていたため、枕にはたいして意味がないものと思っていました。
ですが、睡眠に関するいろいろな情報を集めると、枕にはとても大切な意味があるということを知りました。
カテゴリー: 健康
睡眠の質と寝相には、どのような関係があるか
睡眠を効果的に取ることで充実した生活を送ることができます。
睡眠の効果には、疲労回復やストレスの軽減、身体の成長、記憶の定着や学習効果の効率化などがあるとされています。
明るい光の種類別に身体と睡眠への影響を考える
【明るい光にも種類がある】
睡眠を快適に得るためには、光はとても大切なものです。
明るい光は、目覚めの時にもとても重要ですが、当然のことながら、眠る際にずっと明るい光を浴びているとしっかりとした睡眠がとれない、とされています。
明るい光にもいくつか種類があり、身体、健康、睡眠に良いとされる光とそうでないとされる光があります。
それではどのような種類があるのでしょうか。
また、身体へはどのような影響があるのでしょうか。
睡眠によって疲れを効率的に取るためにはどうすれば良いか
日本人の多くは、慢性的に睡眠不足に陥っている、あるいはその予備軍に当てはまるとされています。
理想的な睡眠時間は人によって異なりますが、仮に概ね7～8時間とすれば、平均で2～3時間は不足しているとも言われます。
昼寝のメリットと、その注意点とは
睡眠は人間にとって、なくてはならないものです。
体を休めるのはもちろん、記憶を整理し、脳をリフレッシュするのに欠かせません。
寝不足が続くと、仕事や家事に身が入らなくなり、様々な支障が出てしまいます。
寝苦しいときこそ工夫して、より質の高い眠りを手に入れたいものです。
短時間でもしっかりと睡眠の効果を得るためには
睡眠の質の良し悪しは、健康の面にも美容の面にも大きな影響を及ぼします。
忙しさなどで睡眠時間がなかなか取れないという方は多いですが、十分な睡眠を得られないと、疲れが取れない、集中力が落ちる、日中に眠気が差すなどの問題も出てきますし、肌の調子が悪くなる、太りやすくなるなど美容の面にも影響が出てしまいます。
【レンジで蒸し料理。レンジで賢く時間もお金も節約する方法！？】
なんで毎日こんなに忙しいんだろう。
食事の準備は出来るだけ短縮。楽して、おいしい、栄養バランスが。。。。とかすてきなほめられレシピに仕上げたい。
ご飯の準備 → なるべく簡単
ご飯の準備 → 時短をしたい
ご飯の準備 → らくしたい
でも。美味しく食べたい。栄養も取りたい。
レンジ活用しましょ。
