日本酒の基本的な原料は米と米こうじと水であり、他に余計なものを加えることがないため、適量を守れば極めて健康的な飲み物です。
旬の夏野菜を上手にとりいれて毎日を健康に
暑気がMAXの真夏の時期、夏バテして身体がだるくやる気までなくなっていませんか。
つい冷たいものやのど越しの良いものばかり食べてしまいがちですが、暑い夏を健康に乗り切るには、しっかり食べて栄養をとることは大切です。
太陽の光をたっぷり浴びた旬の野菜を体に取り込むことで元気を回復したいものですが、具体的にはどんな野菜や効果があるのか見ていきましょう。
冬野菜は栄養たっぷり。効果とおすすめメニュー
冬は気温が低く乾燥しやすい時期で、風邪をひきやすくなったり、カサカサ肌や冷えなどの悩みが出がちな季節です。
野菜をしっかり食事に取り入れることで、辛い冬を乗り切る栄養をチャージし、健康や美容を保つことにつながります。
肉は部位ごとの特性を知っておいしく健康に
肉のアミノ酸スコアは極めて高く、良質なタンパク源として利用できるために、健康的な食べ物としても優れています。
造血に必要なヘム鉄は肉からの摂取が効率的で、健康な血液を作るためにも欠かせませんし、さまざまな可能性を秘めている食材でもあります。
生活習慣を改善して毎朝を元気に
生活習慣を改善するためのポイントは、生活のリズムを整えることにあります。
体内時計を正常にすることが健康維持の基本であり、そのためには朝の気分を高めるための工夫が必要です。
気持ちよく体を動かし、肥満生活習慣を整える
肥満体質を解消できない人の多くは日常の生活習慣が乱れています。
暴飲暴食をしたり、深夜までテレビを観ている事も多く、不規則な生活をしています。
この様な生活習慣は自律神経の乱れも招きます。
ストレスをはねのけるために取り入れたい生活習慣とは。
仕事や子育てなど、普通に生活を送っているだけでも人は意外にストレスを感じているものです。
ストレスは、普段意識することのない人にも、気付かないうちに実は少しずつ蓄積されて心身がむしばまれている可能性があり、本人の意思とは関係なくある日突然病気という形で表面化する危険性が誰にでもあります。
間食を上手に取り入れて、太らない健康食生活？
生活習慣を整えることが健康につながり、そこで一番のポイントとなるのは食生活を健全に整えることでしょう。
生活習慣病を招く最大の原因は、食生活の乱れだと言われています。
乾布摩擦の効果はどんなことがある？
生活習慣の改善のためにも早朝の散歩を実践してみよう
生活習慣が乱れてくると、身体によいことはありません。
健康維持の基本は生活習慣のリズムを安定させることであり、そのために役立つのが早朝の散歩です。
