仕事や子育てなど、普通に生活を送っているだけでも人は意外にストレスを感じているものです。
ストレスは、普段意識することのない人にも、気付かないうちに実は少しずつ蓄積されて心身がむしばまれている可能性があり、本人の意思とは関係なくある日突然病気という形で表面化する危険性が誰にでもあります。
カテゴリー: メンタルヘルス
音楽で脳からα波を出し睡眠の質を良くしよう
早くお布団に入っても眠りが浅く、朝に気持ち良く起きられないという人が増えています。
現代人の生活は仕事や人間関係といったものでストレスが溜まりやすく、それが原因となって睡眠障害を抱えている人が多くなっていると言われています。
睡眠のためのアロマオイル活用法 種類と効果について
安眠を得るために、アロマオイルを上手に利用すると効果的です。
アロマオイルを使用することで、香りが脳の奥にある視床下部という自律神経やホルモンバランスなどを司る部分が刺激を受け、身体にも作用すると言われています。
睡眠には明るさが重要～月明かりを意識する～
よい睡眠のために明るさが重要と言うのは、多くの人が耳にしたことがある話かもしれません。
人間の睡眠を調節しているのは自律神経ですが、この自律神経が明と暗によって時間を認識し、正しく働いているためです。
カーテンの色が睡眠に及ぼす影響とは
朝起きた時に、頭がぼーっとしたり疲れが取れていないことはよくあります。
早めに寝たはずなのに、熟睡した感じがないのはあきらかに睡眠不足です。
不眠症といかないまでも、大多数の人は理想的な睡眠が得られていません。
理想的な睡眠とは、途中覚醒することなくしっかり眠れている状態のことです。
では、どのようなことが原因で眠りが妨げられるでしょうか。
明るい光の種類別に身体と睡眠への影響を考える
【明るい光にも種類がある】
睡眠を快適に得るためには、光はとても大切なものです。
明るい光は、目覚めの時にもとても重要ですが、当然のことながら、眠る際にずっと明るい光を浴びているとしっかりとした睡眠がとれない、とされています。
明るい光にもいくつか種類があり、身体、健康、睡眠に良いとされる光とそうでないとされる光があります。
それではどのような種類があるのでしょうか。
また、身体へはどのような影響があるのでしょうか。
