４０代を迎えて以降、以前と違って太りやすくなった、体重が落ちにくくなったと感じる方は多いのではないでしょうか。
油断をするとすぐに体形がくずれてしまうもので、ダイエットは永遠のテーマであり常に意識してしまいますが、無茶なダイエットは反作用のリバウンドも激しく、結果的に心身をいためつける結果になります。
年齢に合わせたダイエットペースとは、どのように管理していくとよいでしょうか。
投稿者: watanabe
健康的に体重を増量したい。効果的な方法とは
たくましい体を目指して健康的に体重を増量したい時、良質なタンパク質を摂取し筋肉に変えることが不可欠です。
効果的に目的を達成するには、具体的にはどのようなことをするとよいでしょうか。
40代、太りやすくなりがち。体調管理と体形の問題について
体重の増減に関心が深い女性は多く、しかし常に理想の体形を維持していくのは難しいことですよね。
特に40代以降の女性は、ホルモンバランスの崩れから太りやすくなったりします。
体のバランスを整えるには、自分の体を知ってきちんと向き合うことが大切です。
きれいなプロポーション、目指すための考え方
きれいなプロポーションは、万人共通の憧れのひとつではないでしょうか。
しかしその実現は難しく、うまくいかない原因は体重管理と筋肉量の考え方にあります。
体重管理と筋肉量のふたつのうち、どちらかばかりを重視した考え方にとらわれていると、きれいなプロポーションへの取り組みが失敗に終わってしまうことが多いのです。
40代からの運動習慣 体への負担が少ない体の動かし方
20代30代の身体が充実している時分は、健康について改めて考えることは少ないものです。
しかし、その時期を過ぎ年齢を重ねていくと、体のさまざまな場所に支障が出がちになり、対処方法を探るようになりますよね。
無理なく健康を保つために、具体的にはどのようなことを心がけるとよいのでしょうか。
生活習慣を見れば、仕事の評価も見えてくる！？
生活に求める憧れや理想は数多くありますが、今も昔も経済的な安定を求める人が多いことは変わりません。
毎日の生活習慣をチェックすることで、今だけでなく将来的にどのような生活になるかの予想ができるかもしれません。
ここでは、生活習慣と仕事の評価にどのような関係性があるのか分析していきます。
生活習慣病予防、運動習慣をつけることの意味って？
生活習慣病とは、積み重なった悪習慣が原因で引き起こされるさまざまな疾患のことをいいます。
栄養バランスが偏った極端な食事、運動不足、喫煙や過度の飲酒など様々な要因があります。
そのような体にとっての悪習慣を長く続けた結果、糖尿病や脂質異常症、高血圧といった深刻な病気になってしまうのです。
あなたの眼は大丈夫？眼に負担をかける毎日の生活習慣
スマホやパソコンはもはや生活必需品として欠かせないもので、仕事はもちろん、プライベートでも長時間使っている人は多いでしょう。
また、本や新聞などを読む、編物をするなど、これらの作業に共通していることが目の酷使です。
過剰な目の酷使によって起こる体調への影響とは、どのようなものがあるのでしょうか。
高齢者が健康に長生きするための、毎日の生活習慣
少子高齢化社会に伴い、高齢者の割合が増加しています。
現代の高齢者は一昔前に比べ若々しいと言われますが、昔に比べて健康的な生活を意識している方が大勢いることが理由の一つにあげられます。
元気でパワフルな日常を送っている高齢者の、長生きのコツはどのようなものがあるのでしょうか。
大切な睡眠。睡眠不足が習慣化すると脳が老化する？
長い間睡眠障害が続くと、脳の老化が加速し、結果的に、脳卒中や糖尿病、認知障害などの発病の原因になる可能性があります。
睡眠時間が少ない高齢者ほど、脳が早く老化するというデータがあり、日頃、眠る時間が少ない人は十分な注意が必要です。
